Το ποσοστό των παιδιών στην Ελλάδα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα είναι ανησυχητικά υψηλό. Τι φταίει και πως μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά;
Ο ιατρός βιοπαθολόγος Ιωάννης Μέριανος εξηγεί στο People τα σωστά βήματα (από τη Ζένια Σώρου)
Ποιες είναι οι βασικές αιτίες που τα ελληνόπουλα έχουν επιπλέον κιλά;
Η κυριότερη αιτία είναι ο γρήγορος τρόπος ζωής των γονιών. Λόγω δουλειάς, ψυχικής και σωματικής κούρασης, ίσως δεν μένει πολύς χρόνος να αφιερώσουν στη σωστή διατροφική εκπαίδευση των παιδιών. Έτσι, είτε από ενοχές, είτε από έλλειψη σωστού προγραμματισμού, δίνουν στα παιδιά γρήγορα και λιπαρά γεύματα, όπως γλυκά, τσιπς, τυρόπιτες, γαριδάκια, σοκολάτες, με αποτέλεσμα το παιδί να κατακλύζεται από μικρές βόμβες θερμίδων, λίπους και ζάχαρης. Επίσης, πολλές φορές άνθρωποι από το στενό οικογενειακό περιβάλλον που προσέχουν τα παιδιά μέσα στην ημέρα, όπως παππούς ή γιαγιά, πιστεύοντας ότι έτσι θα εκφράσουν την αγάπη τους, υπερσιτίζουν και πιέζουν το παιδί να φάει ενώ το ίδιο δε θέλει ή δεν πεινάει. Οι γονείς λειτουργούν ως πρότυπο για το παιδί. Αν οι ίδιοι δεν προσέχουν, είτε τρώνε ακατάστατα, τότε και το παιδί θα πάρει ως παράδειγμα εκείνους. Πολλές φορές, βέβαια, η παιδική παχυσαρκία οφείλεται σε γενετικούς (κληρονομικότητα) ή ενδοκρινικούς παράγοντες. Θα πρέπει να γίνεται έλεγχος σε μία σειρά από γονίδια που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως επίσης και σε ορμόνες παχυσαρκίας, καθώς και σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία, για να προλαμβάνουμε τυχόν ελλείψεις μέσα από τη διατροφή. Σημαντικό ρόλο παίζει και η άθληση. Θα πρέπει οι γονείς να αναπτύξουν κοινές δραστηριότητες με τα παιδιά, ώστε να ελαττωθεί ο χρόνος που οι γονείς και το παιδί βλέπουν, για παράδειγμα, τηλεόραση ή κάθονται μπροστά από έναν υπολογιστή. Αναπτύσσοντας μια κουλτούρα άθλησης, το παιδί και θα ασκείται οπότε θα χάσει θερμίδες.
Ένα παιδί που έχει περιττά κιλά και κατά συνέπεια αρκετούς εργαστηριακούς δείκτες εκτός ορίων, με πολλές συνέπειες για τον οργανισμό του, πρέπει να μπει σε μια δίαιτα απώλειας βάρους ή να εκπαιδευτεί στη σωστή διατροφή;
Η παχυσαρκία σε ένα παιδί
είναι πολύ πιο δύσκολη από ό,τι σε έναν ενήλικα. Κι αυτό γιατί το παιδί βρίσκεται πάνω στην ανάπτυξη και θα πρέπει να μη διαταραχθεί σε καμία περίπτωση αυτή η διαδικασία. Χρειάζεται όλες τις απαραίτητες τροφές που θα το γεμίσουν με τις απαραίτητες πρωτεΐνες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία για να αναπτυχθεί φυσιολογικά. Αναλαμβάνοντας ένα παιδί, πρωταρχικός στόχος είναι η αλλαγή των λανθασμένων διατροφικών συνηθειών του, που όμως δεν θα επηρεάσει την ανάπτυξή του. Ουσιαστικά, μιλάμε για διατροφική εκπαίδευση του παιδιού και κατ’ επέκταση και του γονέα σε συνδυασμό με έναν πολύ καλό ιατρικό έλεγχο σε συγκεκριμένες ορμόνες παχυσαρκίας και γονίδια που έχουν σχέση με την παχυσαρκία. Θα πρέπει να κάνουμε και έλεγχο πάνω στη δυσανεξία τροφών που σχετίζονται με τη γλουτένη, την κοιλιοκάκη και τη λακτόζη, ώστε, αν υπάρχει κάτι από αυτά, να αποκλείονται συγκεκριμένες τροφές που ενδεχομένως επηρεάζουν τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Επιπλέον, πρέπει να γίνουν ιατρικές εξετάσεις, για να δούμε τι ανάγκες και τι ελλείψεις έχει σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και πώς θα πρέπει να τις αναπληρώσουμε σταδιακά. Συμβαίνει να βλέπουμε παιδιά, τα οποία υπερσιτίζονται αλλά με τόσο λάθος τροφές που τελικά καταλήγει το παιδί να έχει βασικές ελλείψεις και ο μεταβολισμός του να μη λειτουργεί σωστά.
Πολλοί γονείς λένε πως «το παιδί μου δεν τρώει γλυκά», αλλά δεν συμπερι- λαμβάνουν στις γλυκές τροφές δημητριακά που έχουν ζάχαρη, παιδικά γιαούρτια, σπιτικά κέικ. Τελικά, ποιο είδος γλυκού είναι πιο αθώο και κατάλληλο για ένα παιδί;
Όντως ισχύει αυτό. Γενικά, θα πρέπει να αποφεύγονται τα γλυκά και το φαστ φουντ και όλες εκείνες οι τροφές που το μόνο που κάνουν είναι να γεμίζουν το παιδί με ζάχαρη και αλάτι. Καλό είναι το παιδί να μάθει να τρώει καλής ποιότητας γλυκό, όπως γιαούρτι με μέλι και δημητριακά χωρίς ζάχαρη, φρούτα, ψωμί ολικής με μέλι και ταχίνι ή κάποιο κέικ σπιτικό χωρίς βούτυρο. Πάντα με μέτρο.
Tα τελευταία χρόνια οι τροφικές δυσανεξίες είναι ένα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο για μεγάλους και παιδιά. Πώς μπορείς να εντοπίσεις μια τέτοια δυσανεξία;
Οι πιο
συνηθισμένες δυσανεξίες είναι στη γλουτένη, την κοιλιοκάκη και τη λακτόζη
. Θα πρέπει να γίνεται εκτεταμένος έλεγχος σε συγκεκριμένα αντισώματα που σχετίζονται με αυτές τις δυσανεξίες, ώστε να αποκλείονται και οι τροφές που έχουν σχέση με αυτά.
Από ιατρικής άποψης, τα παιδιά που αντιμετωπίζουν θέματα παχυσαρκίας έχουν κάποιο οικογενειακό ιστορικό;
Πολλά παιδιά που αντιμετωπίζουν παχυσαρκία έχουν ταυτόχρονα και ιστορικό παχυσαρκίας στην οικογένειά τους. Δηλαδή κάποιος από τους γονείς κατά κύριο λόγο έχει κάποιου βαθμού παχυσαρκία, η οποία σε ένα μεγάλο βαθμό επηρεάζει και το παιδί. Από έρευνες που έχουν γίνει στην Ελλάδα βλέπουμε ότι σε ένα ποσοστό 16% στις ηλικίες 1-5 χρόνων τα ελληνόπουλα είναι παχύσαρκα. Τα ελληνόπουλα, σε ποσοστό 16,5% τα αγόρια και 11,5% τα κορίτσια, αρχίζουν από νωρίς να βάζουν περιττά κιλά στο σώμα τους πριν κλείσουν καν τους 24 μήνες ζωής! Σε μεγάλο βαθμό φταίνε τα γονίδια. Σε ποσοστό 91% τα παιδιά που έχουν έναν παχύσαρκο γονέα κινδυνεύουν να γίνουν παχύσαρκα. Μάλιστα όταν και οι δύο γονείς είναι παχύσαρκοι οι πιθανότητες υπερτριπλασιάζονται. Από σειρά μελετών καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι εννέα στα δέκα παιδιά που είναι παχύσαρκα συνεχίζουν να είναι παχύσαρκα και στην υπόλoιπη ζωή τους.
Έχει τύχει να σας φέρουν κάποια παιδιά που δεν είναι υπέρβαρα, αλλά οι γονείς τους θεωρούν πως δεν είναι αρκετά αδύνατα; Όλη αυτή η αγωνία των γονιών και ειδικά των μαμάδων για ιδανική εικόνα και χαμηλό βάρος βλέπετε κάποιες φορές να προβάλλεται αδίκως και στα παιδιά;
Έχει τύχει, μαμάδες κυρίως, να φέρνουν παιδιά τα οποία δεν είχαν κανένα ιατρικό πρόβλημα και δεν είχαν ανάγκη να χάσουν βάρος. Κάνοντας λοιπόν τις απαραίτητες εξετάσεις και ελέγχοντας το ιατρικό ιστορικό παιδιού και γονέων βλέπουμε αν ένα παιδί έχει ανάγκη ή όχι για να χάσει κιλά ή απλώς συμβαίνει διότι οι γονείς υιοθετούν λάθος πρότυπα για αυτούς και κατ’ επέκταση και για τα παιδιά, θεωρώντας ότι το πολύ αδύνατο είναι και το σωστό και το υγιές. Το ίδιο συμβαίνει και από φόβο μήπως και το παιδί αυξήσει το βάρος του, ίσως διότι είχαν κάποιο οικογενειακό περιστατικό παχυσαρκίας, με αποτέλεσμα να φοβίζουν το παιδί.
Κάθε πόσες ώρες είναι ιδανικό να τρώει κάτι ένα παιδί;
Είναι πολύ σημαντικό οι γονείς να έχουν σωστό προγραμματισμό όσον αφορά το φαγητό και το μαγείρεμα. Το παιδί να μάθει να τρώει συγκεκριμένες ώρες μέσα στην ημέρα. Να μάθει ότι τρώμε όλοι μαζί μία φορά την ημέρα σαν οικογένεια στο τραπέζι και ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα από όλα. Καλό είναι επίσης ένα παιδί να τρώει 4-5 φορές συνολικά μέσα στην ημέρα, ώστε τα γεύματά του να μην πέφτουν κοντά το ένα με το άλλο.
Διατροφικά tips για το παιδί
• Καθημερινά να λαμβάνει το παιδί γάλα, γιαούρτι ή τυρί.
• Καθημερινά να λαμβάνει το παιδί μεγάλη ποικιλία φρούτων και λαχανικών.
• Να κάνει σωματική άσκηση καθημερινά
• Όχι ζάχαρη, όχι αλάτι, τουλάχιστον για τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής του παιδιού.
• Να λαμβάνει δημητριακά ολικής άλεσης
• Να λαμβάνει 2-3 φορές την εβδομάδα ψάρια και από αυτές 1 φορά λιπαρό ψάρι.
• Nα λαμβάνει κόκκινο και λευκό κρέας 2 φορές την εβδομάδα.
• Nα λαμβάνει 4-6 αυγά την εβδομάδα.
• Nα λαμβάνει όσπρια τουλάχιστον 1 φορά την εβδομάδα.
• Eξετάσεις αίματος 1 φορά το χρόνο, ώστε να υπάρχει ιστορικό για την υγεία του παιδιού.
Τι πρέπει να κάνουν οι γονείς
1. να μην τρώνε αυτά που δεν θέλουν να τρώει. Να ενθαρρύνουν υγιεινές συνήθειες.
2. όχι φαγητό μπροστά στην τηλεόραση και στον καναπέ.
3. Μία φορά την ημέρα να τρώει όλη η οικογένεια μαζί στο τραπέζι.
4. να προτιμούν πάντα σπιτικό μαγειρεμένο φαγητό. όχι φαγητό παραγγελία από έξω.
5. να επιλέγουν πάντα προϊόντα εποχής.
6. να επιλέγουν, όσο μπορούν, βιολογικά προϊόντα για τα παιδιά.
Για να μάθεις περισσότερα, επικοινώνησε μαζί μας εδώ
Για ραντεβού καλέστε στο
210-8080093 - 6946465223