Back to school Πόσο σωστή είναι η διατροφή του. Ποιά είναι τα 5 υγιεινά γεύματα που πρέπει να του προσφέρουμε; Μάθε εδώ.

Τι τρώνε όμως τα παιδιά στο διάλειμμα; Πόσο σωστές είναι οι επιλογές τους; Τα κυλικεία στα σχολεία πληρούν τις προδιαγραφές για την σωστή διατροφική διαπαιδαγώγηση των παιδιών;

Οι περισσότερες μελέτες μέχρι σήμερα δείχνουν ότι τα τρόφιμα που επιλέγουν τα παιδιά από το κυλικείο τις περισσότερες φορές είναι κακής ποιότητας και χαμηλής θρεπτικής αξίας, όπως κρουασάν, γαριδάκια, σοκολάτες κτλ. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι ο εγκέφαλος για να λειτουργήσει και να αποδώσει τα μέγιστα των δυνατοτήτων του θα πρέπει να εφοδιάζεται με ενέργεια και θρεπτικά ουσίες από τρόφιμα όπως φρούτα, χυμούς, λαχανικά και δημητριακά. Τέτοια τρόφιμα όμως σπάνια βρίσκονται στα μενού των κυλικείων..

Γι’αυτό οι γονείς θα πρέπει να

προσφέρουν στα παιδιά τους καθημερινά μια σειρά από πέντε υγιεϊνά θρεπτικά γεύματα την ημέρα

για να μπορέσουν έτσι και τα παιδιά να αντεπεξέλθουν στις αυξημένες απαιτήσεις τις ημέρας.

Οι παλιοί έλεγαν ότι « Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται..» Με άλλα λόγια

η καλή μέρα ξεκινάει με ένα καλό πρωϊνό

! Το πρωϊνό θα πρέπει να αποτελείται κυρίως από ένα ποτήρι γάλα μέτριο σε λιπαρά, ψωμί με βούτυρο και μέλι ή 1 ποτήρι γάλα με δημητριακά και φρούτο ή χυμό φρέσκο. Επίσης ένα τόστ ή ένα αυγό βραστό και 1 φέτα ψωμί συνοδευόμενο από 1 ποτήρι χυμό φρέσκο αποτελεί εξαιρετική επιλογή.

Το πρόγευμα είναι απαραίτητο κάθε πρωί . Επιτρέπει στο παιδί να ενεργοποιήσει τον μεταβολισμό του έγκαιρα, να μην χρειαστεί να καταφύγει σε γλυκά ή λιπαρά τρόφιμα για να καλύψει την πείνα του. Επίσης το πρόγευμα, τους παρέχει την απαιτούμενη ενέργεια για συγκέντρωση, καλύτερη απόδοση και συμμετοχή στο σχολείο αλλά και στο παιχνίδι. Στο σχολείο αν τα παιδιά δεν έχουν κολατσιό από το σπίτι σαν πρόγευμα μπορούν να επιλέξουν ένα σάντουιτς με τυρί, γαλοπούλα ,ντομάτα και μαρούλι από το κυλικείο ή ένα γιαούρτι παιδικό ή σπανακόπιτα ή κουλούρι Θεσσαλονίκης ή σταφιδόψωμο και χυμό.

Τα κυλικεία αποδεικνύεται ότι παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη διατροφική υγεία των παιδιών στα σχολεία. Η σωστή και υγιεινή διατροφή στα σχολεία προλαμβάνει νοσηρές παθήσεις όπως παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιοπάθειες κτλ.

1. Για πρωινό τρώς:

α) Γάλα με δημητριακά
β) Σοκολατούχο γάλα και τυρόπιτα
γ) Συνήθως τίποτα

2. Στο σχολείο τρώς :

α) Φρούτο ή χυμό και τόστ
β) Μπισκότα με σοκολάτα ή κρουασάν μεσο κολάτα
γ) Πατατάκια /γαριδάκια κτλ.

3. Τρώς φαγητό όπως : χάμπουργκερ, πατάτες τηγανητές, πίτσα

α) Περίπου μια φορά την εβδομάδα
β) Μια φορά τον μήνα
γ) Περισσότερο από μια φορά την εβδομάδα

4. Κάθε μέρα τρώς :

α) 3-4 Φέτες ψωμί
β) Καθόλου ψωμί
γ) Περισσότερο από 4 φέτες την ημέρα

5. Πόσα φρούτα τρώς την ημέρα :

α) 3-4
β) 2 και χυμό
γ) Καθόλου

6. Κάθε μέρα πίνεις :

α) 2 λίτρα νερό ( 2 μπουκάλια μεγάλα)
β) 0,5 λίτρο νερό ( 1 μπουκαλάκι)
γ) Πολλά και διάφορα υγρά

7. Προ ύπνου πίνεις/τρώς :

α) 1Ποτήρι γάλα
β) Γλυκό και χυμό
γ) Τίποτα

Για να μάθεις περισσότερα, επικοινώνησε μαζί μας εδώ