Ετοίμασε το σώμα σου για το καλοκαίρι σε 5 βήματα

Ως γνωστόν η ζέστη μειώνει την όρεξη γιαυτό και

οι επιλογές των γευμάτων θα πρέπει να είναι τόσο θρεπτικές σε βιταμίνες μέταλλα και ιχνοστοιχεία

όσο και ενυδατικές ώστε να καλύπτουν τις ανάγκες χωρίς να βαραίνουν τον οργανισμό. Είναι σημαντικό να αναφέρουμε ότι δεν θα πρέπει να περιμένετε το καλοκαίρι για να προσέξετε την διατροφή σας και να χάσετε ίσως τα περιττά κιλά του χειμώνα. Στόχος είναι να ετοιμάζετε το σώμα σας το χειμώνα για το καλοκαίρι. Αυτό γίνεται με υιοθέτηση καινούριων συνηθειών πιο υγιεινών έτσι όταν έρθουν οι διακοπές και η ώρα να βγείτε στην παραλία να μην χρειάζεται να καταπονήσετε τον οργανισμό σας με στερητικές δίαιτες και εξαντλητική γυμναστική.

Υιοθετήστε 5 καινούριους κανόνες μιας υγιεινής ισορροπημένης διατροφής.

1. Ξεκινήστε με ένα καλό πρωϊνό το ταχίνι ή το κουάκερ μαζί με φρούτο ή χυμό είναι δύο πολύ καλές και θρεπτικές επιλογές.

2. Κρατήστε ένα πρόγραμμα μεταξύ των γευμάτων σας , μην παραλείπετε γεύματα και μην μένετε νηστικοί παραπάνω από 3-4 ώρες. Να έχετε ΕΝΑ κυρίως γεύμα στην ημέρα σας και καλό θα ήταν να είναι το μεσημεριανό σας. Μην παραλείπετε την σαλάτα σας όπου χρειάζετε. Το κλειδί είναι τα ενδιάμεσα σνακ ώστε να παραμένει η καμπύλη ζακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα και σε ισορροπία.

3. Προσπαθήστε να μετριάσετε την ποσότητα του φαγητού που τρώτε.

4. Βάλτε ποικιλία και ποιότητα στην διατροφή σας και μην ξεχνάτε το νερό και τα φρούτα σας τα οποία ενυδατώνουν. Τα φρούτα επίσης χορταίνουν ενώ παράλληλα καλύπτουν και την ανάγκη για γλυκό.

5. Η άσκηση είναι ο μεγαλύτερος καταλύτης όλης της προσπάθειας. Βοηθάει στο 50% της απώλειας βάρους αλλά και στην διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού.

Κλείστε το ραντεβού σας τώρα