Είναι λογικό να παχαίνουμε το χειμώνα;

Είναι απόλυτα δικαιολογημένο. Και τα επιχειρήματα που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι είναι ότι :

• Τρώω για να μην κρυώνω
• Πεινάω παραπάνω
• Πίνω για να ζεσταθώ
• Λιγότερη κίνηση
• Τα πολλά ρούχα με κάνουν να χάνω την αίσθηση του σώματός μου

Όλα αυτά είναι απόλυτα δικαιολογημένα και μπορούν να εξηγηθούν και βιολογικά αλλά και πρακτικά.

Το σύμπτωμα της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής

Καταρχήν θα πρέπει να διασφαλίσετε πως δεν πάσχετε από το σύμπτωμα της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής (Seasonal Affective Disorder).Από έρευνες εκτιμάται ότι το 4-10 % του γενικού πληθυσμού εμφανίζει αυτό το σύνδρομο με κύρια συμπτώματα τη μειωμένη διάθεση, την ανία, την κόπωση, την υπερφαγία και τελικά την αύξηση του σωματικού βάρους. Αξίζει να τονιστεί ότι αυτά τα συμπτώματα της Εποχικής Συναισθηματικής Διαταραχής επικρατούν το χειμώνα όταν μας φαίνεται βαρύς και ατελείωτος και εξαφανίζονται μόλις αρχίσει η άνοιξη.

Στις κρύες ημέρες αποθηκεύουμε λίπος

Ωστόσο, πέρα από ανεπιθύμητο, το λίπος αποτελεί και μια από τις βασικότερες αποθήκες ενέργειας του οργανισμού αλλά και ένα μονωτικό υλικό (το υποδόριο όπως λέμε λίπος) κάτω από το δέρμα. Το χειμώνα λοιπόν που η θερμοκρασία πέφτει, ο οργανισμός αφενός «ζητάει» περισσότερη ενέργεια, αφ’ ετέρου δεν αποχωρίζεται εύκολα τη «φυσική του εσωτερική κουβέρτα» που είναι το λίπος. Γι’ αυτό και συνήθως το χειμώνα χάνουμε πιο δύσκολα βάρος σε σχέση με το καλοκαίρι.

Παράλληλα βέβαια, το χειμώνα είμαστε και πιο πολλές ώρες στο σπίτι και ασχολούμαστε περισσότερο με το φαγητό, ενώ είναι και πολύ πιο μειωμένη η φυσική μας δραστηριότητα. Αντίθετα το καλοκαίρι ιδρώνουμε περισσότερο, κινούμαστε πιο συστηματικά και συνήθως χάνουμε και πιο εύκολα βάρος.

Αν σε αυτά προστεθεί και το γεγονός ότι την άνοιξη τα βαριά και ριχτά χειμερινά ρούχα δίνουν σιγά σιγά τη θέση τους σε πιο αποκαλυπτικά ρούχα και μαγιό, τότε σίγουρα την άνοιξη και το καλοκαίρι έχουμε συνήθως και μεγαλύτερο κίνητρο για να είμαστε πιο πειθαρχημένοι στη δίαιτά μας.

Πάντως να γνωρίζετε πως τα χειμωνιάτικα κιλά δεν είναι προσωρινά και ίσως τώρα είναι η κατάλληλη περίοδος να ξεκινήσετε σταδιακά ένα πρόγραμμα διατροφής.

Αυτό που θα πρέπει να θυμάστε, είναι πως το ιδανικό ξεκίνημα είναι να στοχεύσετε στην απώλεια του 10% του συνολικού σας βάρους. Για παράδειγμα, για κάποιον που ζυγίζει τα 100 κιλά, ο στόχος θα πρέπει να είναι η απώλεια των 10 πρώτων κιλών.

Επίσης σημαντικό είναι, να μην διεκδικείτε απώλεια βάρους πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα. Το μόνο που θα καταφέρετε είναι να χάσετε υγρά και όχι λίπος.