Όλο το καλοκαίρι έμεινες πιστή στη δίαιτά σου και ο καιρός ήρθε να σε ανταμείψει, αφού τελικά έχασες τα περιττά κιλά που επιθυμούσες. Όμως, όσο το καλοκαίρι δείχνει να απομακρύνεται και τα πρώτα κρύα να είναι προ των πυλών, όλο και φοβάσαι ότι οι υγιεινές σου συνήθειες δε θα κρατήσουν για πολύ ακόμα, με αποτέλεσμα να ξαναπάρεις τα κιλά που με κόπο έχασες.
Η αλήθεια είναι πως η έλλειψη ηλιοφάνειας μειώνει την παραγωγή σεροτονίνης, πράγμα που μας οδηγεί στο να καταναλώνουμε περισσότερους υδατάνθρακες, προκειμένου να αυξήσουμε τα επίπεδά της και πάλι. Αυτό μας οδηγεί τελικά να παίρνουμε βάρος καθόλη τη διάρκεια του χειμώνα. Ωστόσο, αυτό δε σημαίνει ότι είναι αδύνατον να διατηρήσεις το βάρος σου σταθερό, αν φυσικά ακολουθήσεις ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής και άθλησης. Ακολουθούν μερικές έξυπνες κι απλές συμβουλές για να τα καταφέρεις.
1. Επέλεξε καφέδες με χαμηλές θερμίδες
Φυσικά και δε χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου να κόψει τους καφέδες προκειμένου να μειώσεις τον δείκτη της ζυγαριάς σου. Αρκεί να περιορίσεις τη ζάχαρη και προφανώς να διαλέξεις καφέδες χαμηλούς σε λιπαρά. Τα ζεστά ροφήματα με σαντιγές, αφρόγαλα και κρέμες, μπορεί να είναι δελεαστικά όταν ξεκινήσουν τα πρώτα κρύα, άλλα δε θα σε βοηθήσουν στον πόλεμο κατά των περιττών κιλών.
2. Επέλεξε βραστά λαχανικά και σούπες
Όταν ο καιρός αρχίζει να δροσίζει, οι σούπες είναι ιδανικές αφού μάλιστα υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές και συνδυασμοί που μπορείς να δοκιμάσεις. Επίσης, τα βραστά λαχανικά είναι must σε περίπτωση που έχεις βαρεθεί τις δροσερές (αλλά πιο καλοκαιρινές) σαλάτες.
3. Το γυμναστήριο δεν είναι μόνο για να φτιάξεις το σώμα του καλοκαιριού
Μπορεί οι κόποι σου να απέδωσαν φέτος το καλοκαίρι κι επιτέλους να έφτιαξες το σώμα που για καιρό επιθυμούσες, αλλά αυτό δε σημαίνει ότι τελείωσε και η σχέση σου με τη γυμναστική. Η γυμναστική πρέπει να είναι τρόπος ζωής κι όχι έσχατη λύση για όποτε πλησιάζει το καλοκαίρι. Σε περίπτωση που δεν επιθυμείς να χάσεις κι άλλο βάρος, υπάρχει πλήθος ασκήσεων που θα σε βοηθήσει στο να το κρατήσεις σταθερό. Αν δεν έχεις συμπληρώσει την φετινή εγγραφή σου, μην την καθυστερείς. Αν πάλι νιώθεις ότι το γυμναστήριο δεν είναι για σένα, μπορείς να δοκιμάσεις πολλές άλλες δραστηριότητες, όπως η γιόγκα ή ο χορός. Κράτα το σώμα σου σε κίνηση κι αυτό θα σε ανταμείψει.
+1 tip: Αν εξακολουθείς να φοβάσαι ότι έχεις αρχίσει να παίρνεις τα κιλά που έχασες αυτό το καλοκαίρι, καλό θα ήταν να συμβουλευτείς έναν διαιτολόγο. Μέσα από ένα προσωπικό πρόγραμμα διατροφής, ειδικά σχεδιασμένο για τις ανάγκες του δικού σου σώματος, θα καταφέρεις να διατηρηθείς σε φόρμα φέτος όλον τον χρόνο.
Για ραντεβού καλέστε στο
210-8080093 - 6946465223