But first..breakfast

Xρόνια διαλαλούμε για τη χρησιμότητά του πρωινού και την ικανότητά του να σου προσφέρει την ενέργεια που έχεις ανάγκη για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

 Έχοντας πειστεί για την αξία του όμως, καθοριστικής σημασίας είναι και η κατανόηση του τι είναι αυτό που αποκαλούμε «καλό» πρωινό, από τι χαρακτηρίζεται και πως μπορεί να ενταχθεί εύκολα σε κάθε τρόπο ζωής.

Ξεκινώντας από τα βασικά, αναλύοντας την έννοια του «καλού» πρωινού, ας διευκρινίσουμε ότι αυτό αποτελείται από πρωτεΐνες, λίγο λίπος, υδατάνθρακες και φυτικές ίνες. Οτιδήποτε περισσότερο είναι υπερβολή, οτιδήποτε λιγότερο είναι έλλειψη. Ένα ι

σορροπημένο πρωινό 

είναι η λύση.

Διάλεξε μεταξύ ομελέτας με μία φέτα ψωμί (220 θερμίδες) , light βάφλας  με φρούτα (350 θερμίδες), ένα ποτήρι γάλα χαμηλό σε λιπαρά με βρώμη (250 θερμίδες) , smoothies φρούτων (150 θερμίδες), τοστ γαλοπούλα-κασέρι (250 θερμίδες) ή 2,3 φρυγανιές με μέλι ή μαρμελάδα (200 θερμίδες) και σου εγγυόμαστε ότι θα έχεις δώσει το καλύτερο καύσιμο στον οργανισμό σου για την υπόλοιπη ημέρα.

 Είναι σημαντικό το να μην ξεχνάς ότι το πρωινό (όπως και τα υπόλοιπα γεύματα) είναι αν μη τι άλλο και μία διαδικασία ευχαρίστησης που απευθύνεται σε όλες τις αισθήσεις. Για  αυτό κάνε το εύγευστο, δημιουργικό, διασκεδαστικό προσθέτοντας εκείνες τις τροφές που θα σου φτιάξουν την πρωινή σου διάθεση. 

Και μιας και μιλήσαμε παραπάνω για ισορροπία, δώσε έμφαση στο ότι ένα καλό πρωινό δεν χαρακτηρίζεται από υπερβολές και δεν είναι ικανό να αποτρέψει την πάχυνση όταν δεν τηρούνται οι βασικές ισορροπίες.

Προσπάθησε να μη μπλέκεις γλυκά με αλμυρά (γιατί μειώνουν το αίσθημα του κορεσμού), να προσθέσεις κάποια λαχανικά (αν σου φαίνεται δύσκολο τότε δοκίμασέ τα σε smoothies ή σε υγρή μορφή) και να εναλλάσσεις μεταξύ τους τα πρωινά.

Ωστόσο τα κακά νέα είναι ότι στη χώρα μας, δεν έχει αφομοιωθεί η σημαντικότητα του γεύματος αυτού. Τα καλά νέα όμως είναι ότι, έχοντας πλήρη γνώση της σημαντικότητάς του, έχεις κάθε λόγο να το καθιερώσεις στην καθημερινότητά σου.

Αν θες λοιπόν να ξεκινάς τη ημέρα σου δημιουργικά και με όρεξη, βάλε δυνατά εκείνη την playlist που σου τονώνει την ενέργεια, ετοίμασε ένα επαρκές και ικανοποιητικό πρωινό ξοδεύοντας 20 λεπτά από το χρόνο σου το πολύ και έτοιμος να κατακτήσεις τον κόσμο. (Πιάνει και τις Δευτέρες ;) )

Για να μάθεις περισσότερα, επικοινώνησε μαζί μας εδώ