Πώς να μειώσετε τις φλεγμονές στο σώμα σας

Τα διαφορετικά είδη ιστού στο σώμα μας ανταποκρίνονται με διαφορετικό τρόπο σε μια φλεγμονή, ενώ οι

ουσίες που καταπραΰνουν τις φλεγμονές

διαφέρουν ανάλογα με το μέρος του σώματος και την αιτία τους.

Σύμφωνα με τη διαβητολόγο Alexa Fleckenstein, MD, η χρόνια φλεγμονή είναι πιο δύσκολο να εντοπιστεί κυρίως επειδή το πρόβλημα εντοπίζεται εσωτερικά στο σώμα, σε αντίθεση με μια οξεία φλεγμονή, όπως π.χ. αν μπει ένα αγκάθι στο δάχτυλό μας και αυτό πρηστεί. Επιπλέον, η χρόνια φλεγμονή στον οργανισμό οδηγεί σε διάφορα προβλήματα όπως διαβήτη τύπου 2, πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή σε μεμονωμένα όργανα.

Πως μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης φλεγμονών ;

Σύμφωνα με την Alexa Fleckenstein, MD υπάρχουν ορισμένα στοιχεία, τροφές και καταστάσεις, που μπορεί να πυροδοτήσουν την εμφάνιση φλεγμονών στο σώμα. Ποια είναι ύποπτα και καλό είναι να τα αποφεύγουμε όπως και όταν μπορούμε;

1. Το αλκοόλ

2. Τα τεχνητά χρώματα και γεύσεις στις τροφές

3. Βακτήρια

4. Χημικές ουσίες

5. Γαλακτοκομικά (πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι «πρήζονται» με το γάλα. Αν διαπιστώσουμε ότι η κατανάλωση γάλακτος μας προκαλεί φούσκωμα και αέρια, μπορούμε να δοκιμάσουμε γαλακτοκομικά προϊόντα χωρίς λακτόζη).

6. Φάρμακα

7. Λιπαρά

8. Τεχνητά συντηρητικά στις τροφές

9. Το άγχος